Enceinte, j’ai la peau qui gratte. Que faire ?

La grossesse est une période de profonds changements pour le corps, et la peau ne fait pas exception. Entre les hormones qui fluctuent et la peau qui s’étire pour accueillir le nouveau venu, il n'est pas surprenant que de nombreuses femmes enceintes ressentent des démangeaisons. Prendre soin de sa peau pendant cette période est essentiel non seulement pour votre confort mais aussi pour votre santé.

Comment soulager les démangeaisons pendant la grossesse ?

Dans la plupart des cas, les zones du corps qui grattent le plus sont celles qui subissent le plus d’étirements pendant la grossesse : le ventre en premier lieu, les seins, les cuisses et les hanches. C’est dans ces parties du corps qu’il y a également le plus de probabilité de voir apparaître des vergetures.

Nous avons préparé une liste de conseils simples à incorporer à votre routine de soin pour minimiser le plus possible les démangeaisons et l’inconfort qu’elles provoquent.

1. Bien hydrater la peau

L'hydratation est la clé pour maintenir la peau souple et minimiser les démangeaisons. Optez pour des crèmes et des lotions riches en ingrédients naturels et sans parfums forts, spécialement formulés pour les peaux sensibles des femmes enceintes.

• Choix des produits pour le corps : Recherchez des hydratants contenant des ingrédients tels que le beurre de karité, l'huile d'amande douce, l'huile de coco ou le gel d’Aloe Vera. Ces composants sont reconnus pour leurs propriétés hydratantes profondes et leur capacité à réparer la barrière cutanée sans irriter.
• Fréquence d'application : Appliquez votre hydratant plusieurs fois par jour, surtout après chaque douche ou bain, pour garder l'humidité dans la peau.

2. Adapter la toilette

La manière dont vous prenez soin de votre peau au quotidien peut grandement influencer l'intensité des démangeaisons.

• Température de l'eau : Préférez les douches tièdes aux bains chauds, car l'eau chaude peut déshydrater votre peau, exacerbant les démangeaisons. La température conseillée est d’environ 34-35°C.
• Durée des bains : Vos douches ou bains tièdes doivent être de préférence courts pour éviter un assèchement plus important de la peau. Essayez de les limiter à 5-10 minutes.
• Produits de bain : Optez pour des nettoyants doux, sans sulfate et hypoallergéniques. Évitez les savons durs, les gels douche parfumés, et les produits contenant des agents chimiques irritants.
• Séchage de la peau : Tamponnez doucement la peau avec une serviette douce et évitez de frotter votre peau sensible.

3. Les vêtements et tissus pour limiter les démangeaisons

Ce que vous portez peut également affecter votre confort cutané.

• Préférence pour les tissus naturels : Les vêtements en coton ou en bambou sont respirants et moins susceptibles d'irriter votre peau. Évitez les tissus synthétiques qui peuvent retenir l'humidité et créer un environnement propice aux démangeaisons.
• Coupe des vêtements : Des vêtements amples et confortables réduisent le risque d'irritation par frottement. Évitez les vêtements serrés, les tissus rugueux et les coutures irritantes.
• Lavage des vêtements : N’oubliez pas de bien laver vos vêtements neufs avant de les porter et optez pour des lessives douces et hypoallergéniques sans parfums ou colorants.

4. Gestion de l'environnement

L'environnement dans lequel vous vivez et dormez peut également jouer un rôle dans la gestion des démangeaisons.

• Humidité de l'air : Utilisez un humidificateur dans votre chambre à coucher pour maintenir un niveau d'humidité optimal, surtout pendant les mois d'hiver quand l'air tend à être plus sec. En l’absence d’un humidificateur, vous pouvez mettre votre linge à sécher dans votre chambre si l’espace le permet, ou bien mettre un bol d’eau qui pourra humidifier la pièce en évaporant.
• Température ambiante : Maintenez une température fraîche dans votre espace de vie et de sommeil. La chaleur excessive peut provoquer la transpiration et aggraver les démangeaisons. Pour cela, il est important de bien aérer votre lieu de vie, même en hiver.

Pourquoi ma peau me gratte-t-elle pendant la grossesse ?

Les démangeaisons pendant la grossesse sont dues à plusieurs facteurs, que nous allons voir rapidement ci-dessous.

• Les changements hormonaux : Les fluctuations hormonales sont monnaie courante pendant la grossesse et peuvent affecter la peau de diverses manières. Les hormones, comme les œstrogènes et la progestérone peuvent augmenter l'hydratation de la peau, ce qui, malgré les avantages apparents, peut parfois déséquilibrer le fonctionnement normal de la peau et rendre certaines zones plus sensibles. 
  De plus, la progestérone peut induire une production accrue de sébum, contribuant ainsi à l'obstruction des pores et à l'inflammation, ce qui peut provoquer des démangeaisons. Ces modifications hormonales peuvent également rendre la peau plus réactive aux facteurs externes, tels que les allergènes ou les irritants chimiques, exacerbant la sensation de prurit. 
• L'étirement de la peau : À mesure que votre ventre s'agrandit, la peau s'étire, ce qui peut entraîner des sensations de tiraillement et de démangeaison, particulièrement autour du ventre et des cuisses.
• Autres causes possibles : Bien que la plupart des démangeaisons soient bénignes, elles peuvent parfois signaler des conditions plus sérieuses comme la cholestase gravidique, surtout si elles s'intensifient pendant la nuit.

Pourquoi ma peau gratte plus pendant la nuit ?

La nuit, le corps se détend et la circulation sanguine augmente, ce qui peut accentuer les sensations de démangeaison. De plus, l'absence de distractions peut rendre ces démangeaisons plus perceptibles et plus gênantes.

En résumé, bien que les démangeaisons pendant la grossesse soient souvent un désagrément bénin, il est important de les surveiller et de consulter un médecin si elles deviennent intenses ou s'accompagnent d'autres symptômes.

Prendre soin de sa peau, choisir les bons produits, et porter des vêtements adaptés sont des étapes clés pour minimiser l'inconfort et profiter d'une grossesse aussi confortable que possible.